Cuando llega el frío, muchas personas empiezan a notar un aumento del dolor de espalda, contracturas, rigidez muscular e incluso molestias que parecían superadas.
Esto no es casualidad: existe una relación directa entre la bajada de temperaturas y cómo reacciona nuestro cuerpo.
En este artículo te contamos por qué ocurre, cómo prevenirlo y cómo desde Arantxa Sanchis Fisioterapia te ayudamos a evitar que una simple tensión invernal termine convirtiéndose en un dolor persistente.
¿Por qué el frío aumenta las contracturas musculares?
1. El cuerpo se protege contrayendo los músculos
Las bajas temperaturas hacen que los músculos se tensen de forma involuntaria para conservar el calor. Esa tensión mantenida provoca rigidez, dolor y contracturas, especialmente en cervicales, zona dorsal y lumbar.
2. Menor circulación en los tejidos
El frío reduce el flujo sanguíneo periférico. Eso se traduce en tejidos más rígidos, peor oxigenación y mayor predisposición al dolor.
3. Cambios posturales típicos del invierno
Nos encogemos, tensamos los hombros, caminamos con prisas y pasamos más tiempo sentados. Todo esto aumenta la sobrecarga muscular, especialmente en la zona alta de la espalda.
4. Menos movimiento, más tensión
En invierno solemos movernos menos, y eso afecta directamente a la elasticidad muscular. Además, el estrés propio de estas fechas también incrementa la tensión en la espalda.
¿Cómo prevenir el dolor de espalda en invierno?
1. Mantén cuello, hombros y zona lumbar bien abrigados
La protección térmica reduce la tensión involuntaria.
2. Muévete a lo largo del día
Rutinas suaves de movilidad y estiramientos dan mejores resultados que pasar horas sin moverse.
3. Corrige tu postura
Mantén los hombros relajados, evita adelantar la cabeza y revisa tu ergonomía en el trabajo.
4. Aplica calor si notas rigidez
El calor aumenta la circulación y ayuda a relajar la musculatura.
¿Cuándo es el momento de acudir a fisioterapia?
Debe valorarse una sesión cuando:
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El dolor o la rigidez aumentan cada vez que baja la temperatura.
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Las contracturas no mejoran en pocos días.
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Hay sensación de hormigueo, pinchazos o pérdida de movilidad.
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El dolor afecta al sueño o al rendimiento diario.
En estos casos, la intervención temprana evita que el cuadro se cronifique.
En Arantxa Sanchis Fisioterapia, ubicada en Rafelcofer, trabajamos de manera personalizada para aliviar el dolor producido por el frío y prevenir futuras contracturas.
Contamos con tratamientos avanzados y actualizados:
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Terapia manual para liberar zonas tensas.
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Calor profundo y radiofrecuencia (Winback) para relajar y mejorar la circulación.
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Diatermia y terapia SIS, ideales para contracturas invernales.
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Ejercicio terapéutico adaptado a cada persona.
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Educación postural y prevención para mantener la espalda fuerte todo el invierno.
Nuestro enfoque es cercano, profesional y orientado a resultados.
Atendemos a personas de Rafelcofer, cerca de Gandía, Oliva, Bellreguard, Almoines y toda la comarca de La Safor.
Si el frío te está pasando factura, te acompañamos para que recuperes tu bienestar cuanto antes.
El frío no solo afecta al ambiente: también influye en cómo responde tu musculatura. Con prevención adecuada y un tratamiento profesional, es posible vivir el invierno sin dolor de espalda y con una espalda más fuerte y flexible.