Consejos para recuperar después de una carrera.

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Desde Fisioterapia Arantxa Sanchis, como siempre, queremos hablaros de cosas que sean de actualidad, utilidad o ambas. En este post, debido al auge de personas que se han adentrado en el mundo del corredor o mundo “runner”, queremos dejaros unos consejos para recuperar después de una carrera, ya que es uno de los deportes más exigentes a nivel muscular y articular.

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Estudio Cineantropométrico

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¿Qué es un estudio cineantropométrico?

La cineantropometría es el área de la ciencia encargada de la medición de la composición del cuerpo humano. Los cambios en los estilos de vida, la nutrición, los niveles de actividad física y la composición étnica de las poblaciones, provocan cambios en las dimensiones corporales.

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Pie PLANO en los niños.

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Un pie plano es aquel que estando de pie presenta una altura disminuida del arco interno plantar.

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NIÑOS CON PIES PLANOS

La mayoría de los bebés nacen con pies planos, ya que la zona del arco plantar interno está ocupado por tejido graso y los ligamentos del pie son muy laxos. Cuando el niño empieza a cargar peso sobre los pies y a caminar, se va desarrollando una bóveda plantar normal ya que desaparece el acúmulo de grasa y se fortalecen los músculos plantares. Hasta los diez años el pie se va desarrollando y sólo se habla de pie plano si esta deformación persiste en la adolescencia o en la edad adulta.

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El Power Walking

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Como siempre, desde Fisioterapia Arantxa Sanchis, nos gusta motivaros para hacer deporte y mejorar vuestra salud. ¿Cuánta gente no hace deporte? porque le da pereza ir a nadar por su logística, correr porque no le ha gustado nunca, la bicicleta le mata de pensarlo o su salud no se lo permite?

Para estas personas, tenemos la opción de caminar y para sacar nota, tenemos el power walking.

El power walking, no es más que caminar a alta intensidad. Todos caminamos a lo largo del día, pero no todos con la postura correcta, pisada oportuna, ni activación del abdomen adecuada, conceptos básicos a la hora de andar. Así, hay que tener en cuenta tres conceptos para corregir la postura y porque son importantes.

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Fascitis Plantar: Causas

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Antes de empezar a hablar de las causas en sí, te voy a dar una visión general y profundizaré en el tema posteriormente.

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La fascitis plantar es una lesión común en personas de entre 40 y 60 años de edad, siendo más frecuente en mujeres. Esta lesión se da en personas que practican deportes o tienen trabajos que requieren estar de pie, caminar o correr sobre superficies duras durante largos períodos de tiempo. Por ejemplo, corredores, carteros, enfermeras y bailarines. Es bastante común en las personas con sobrepeso.

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La vuelta al Cole de la Alimentación

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Ya ha llegado septiembre y con él la vuelta al cole de los pequeños de la casa. Es normal que anden un poco despistados, tengan cambios de humor y comportamiento, y los veamos apagados y cansados. No podemos evitar este fenómeno post-vacacional pero sí procurar que se produzca de forma gradual y paulatina.

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Vuelta al Cole: Cuidado con la Espalda

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Con la vuelta al cole, el exceso de carga y las malas posturas de los más pequeños mantenidas en el día a día pueden llegar a producir dolores y problemas serios de espalda. Por ello, aquí os dejamos desde Fisioterapia Arantxa Sanchis, unas recomendaciones a tener en cuenta:

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Artrosis de rodilla: Cosas que hay que saber.

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Desde Fisioterapia Arantxa Sanchis, te presentamos una serie de consejos y mensajes sobre tu artrosis que puede que no conozcas.

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Visita a Nuestras Instalaciones LOLA RIERA

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Hemos tenido el honor de haber recibido en nuestras instalaciones a Lola Riera, jugadora de la Selección Española de Hockey Hierba.

A venido a nuestra clínica para la puesta apunto para su próximo campeonato en Londres. Mucha suerte campeona!

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Propiocepción y running.

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La Propiocepción es el sentido que informa a tu cerebro acerca de dónde están las diferentes partes de tu cuerpo y cómo se mueven.

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Vamos a empezar con el hecho de que la propiocepción es muy importante para los corredores. Es un sistema que consiste en nervios receptores llamados propioceptores que capturan información y la transmiten a tu cerebro. Estos receptores se encuentran en los músculos, tendones, ligamentos … y la piel. La forma más directa en la que interactúas con el medio ambiente cuando corres es a través de los pies.

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