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El Síndrome Facetario Lumbar

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El dolor lumbar es uno de las afectaciones dolorosas más habituales en nuestra vida cotidiana, pero ¿por qué aparece este dolor?

Son muchos los motivos por los que puede producirse el Síndrome Facetario Lumbar y seguro que a todos nos parecen tristemente familiares: la vida excesivamente sedentaria, la falta de ejercicio y un gran número de horas en la misma postura, que suele acabar, por regla general, siendo inadecuada.

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12 Consejos para Empezar a Correr

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¿Cómo empiezo a correr? y sobre todo, ¿Cómo puedo evitar las lesiones?

Mi principal recomendación en el plano de motivación es que cuando comencemos a hacer cualquier tipo de deporte empecemos con paciencia y avalados por un experto. Hay que ser realista y no intentar hacer en dos meses lo que no hemos hecho en dos años. Es importante ponerse metas reales, por ejemplo empezar a correr dos días por semana y cumplirlas (salir esos dos días pase lo que pase). Si nos proponemos empezar corriendo 5 días en semana, además ir al gimnasio y hacer dieta todo al mismo tiempo, lo más probable es que no lo cumplamos y la frustración haga que dejemos todo. Habríamos fracasado en nuestro intento.

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Consejos para prevenir lesiones esquiando

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Lesiones y esquí van lamentablemente unidas si no se esquía con precaución. No es un deporte de riesgo, pero las imprudencias, la masificación y que el medio es hostil son elementos propensos a sufrir accidentes.

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Disfunción de la Articulación Temporomandibular (ATM)

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La disfunción o trastorno de la articulación temporomandibular (ATM) es muy común y afecta a un 20-40% de la población. El dolor de mandíbula es uno de los síntomas más característicos de esta disfunción y el tratamiento conservador es eficaz en el 90% de los casos.

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Qué es la Ecografía Músculo-Esquelética?

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Es un tipo de ecografía que permite explorar diversas estructuras del aparato músculo-esquelético, como músculos, tendones, ligamentos, bursas, cartílagos y superficies de huesos fundamentalmente.

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Qué es CROSSFIT y cuáles son sus lesiones más habituales; cómo prevenirlas.

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Crossfit es un método de entrenamiento relativamente reciente creado por Greg Glassman: Ex gimnasta y entrenador personal.

En 1995 abre su primer gimnasio Crossfit en California encargándose del entrenamiento de Departamento de policía de Santa Cruz. En 2000 se establece como tipo de entrenamiento en el 2005 se produce una expansión mundial:

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El dolor pélvico crónico

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En esta entrada queremos tratar de definir algunos conceptos utilizados en la actualidad y ver qué encontramos acerca de los mismos en la evidencia científica. El dolor pélvico crónico  es “aquel que persiste más allá del tiempo normal de reparación de los tejidos, que se supone en el dolor no maligno de 3 meses…, pero para fines de investigación se prefiere elegir un tiempo de 6 meses” (Merskey y Bogduk, 1994). El tiempo (días, meses…) en el que se tiene dolor es el parámetro más utilizado para definir la diferencia entre el dolor agudo y el dolor crónico. Esta clasificación tiene sus limitaciones, teniendo en cuenta que el dolor crónico presenta una naturaleza multifactorial (Turk and Rudy, 1988).

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Vuelta a la rutina después del verano

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Se acaba el verano y es el momento de retomar la rutina. Tras un periodo estival de descanso, toca volver a coger los hábitos predominantes durante el resto del año y calzarse de nuevo las zapatillas para seguir haciendo kilómetros. Volver al entrenamiento  puede hacerse muy duro después de tanto tiempo parado, por eso desde aquí te damos algunos consejos para que se haga más llevadero.

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Ejercicio y Verano, ¿Compatibles?

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¿Puedo hacer ejercicio con tanto calor? ¿No es malo hacer ejercicio en verano? ¿A qué hora debo entrenar? ¿Tengo que usar la misma ropa que en invierno? ¿Tengo que entrenar, sea la hora que sea, y a la misma intensidad que siempre? ¿Qué puedo hacer para seguir entrenando y no alejarme de mi objetivo?

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Diez Consejos de Fisioterapia para un Verano 10!

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En verano, solemos hacer más ejercicio físico. Tenemos más tiempo libre, los días son más largos, y la climatología nos invita a estar al aire libre.

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Fisioterapia Arantxa Sanchis