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Higiene Postural, desde Nacimiento hasta el cole

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En Fisioterapia Arantxa Sanchis, hace tiempo que hablamos a nuestros pacientes de la importancia de la Ergonomía e Higiene Postural, ya que tiene muchísima relación con la “salud” de nuestra columna vertebral, cabeza y cuello.

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Día Mundial contra el Cáncer

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A pesar de seguir siendo una de las mayores amenazas a la vida, afortunadamente cada vez más personas sobreviven al cáncer. Y la fisioterapia puede tener un papel importante, sobre todo cuando se ha recibido la buena noticia de que se está en el camino de la recuperación. En ese momento es importante que las personas sigan un buen programa de ejercicio para que se mantengan en la mejor forma posible.

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Entrenamiento Propiocepción para prevenir lesiones

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Entrenamiento Propiocepción para prevenir lesiones

Los ejercicios de propiocepción son muy habituales en los tratamientos de fisioterapia, normalmente como parte de la recuperación de una lesión. Existe una tendencia clara a incluir ejercicios de propiocepción y coordinación cuando el deportista ya se ha lesionado.

Sin embargo, diversos estudios sugieren la eficacia de estos ejercicios como método preventivo de las lesiones deportivas.

Definición de la propiocepción

La propiocepción hace referencia a la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y posición de las articulaciones. Es importante en los movimientos comunes que se realizan a diario, especialmente en los movimientos deportivosque requieren un mayor nivel de coordinación.

El término propiocepción ha evolucionado; hoy, se conoce como la conciencia de posición y movimiento articular, velocidad y detección de la fuerza de movimiento, la cual consta de tres componentes:

  1. Estatestesia:Provisión de conciencia de posición articular estática.
  2. Cenestesia:Conciencia de movimiento y aceleración.
  3. Actividades efectoras:Respuesta refleja y regulación del tono muscular.

La propiocepción, es entonces, la mejor fuente sensorial para proveer la información necesaria para mediar el control neuromuscular y así mejorar la estabilidad articular funcional.

El entrenamiento de la propiocepción

Los ejercicios siempre deben ser supervisados, ya que se ha demostrado que inciden en la eficacia.

Los objetivos del entrenamiento de la propiocepción son:

  1. Facilitar el incremento de la sensibilidad y el uso de impulsos propioceptivos de las estructuras que rodean las articulaciones.
  2. Evocar respuestas dinámicas compensatorias por la musculatura que rodea la articulación.
  3. Restablecer los patrones motores funcionales, los cuales son vitales para movimientos coordinados y de la estabilidad articular funcional.

El entrenamiento propioceptivo incide de forma beneficiosa en la fuerza, la flexibilidad y la coordinación del deportista.

 

 


Ictus y Fisioterapia

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En España, el ictus es la primera causa de muerte en mujeres y la segunda en hombres. También es la primera causa de discapacidad grave.

¿Qué es un ictus?

El término ictus o enfermedades cerebrovasculares,  hace referencia a cualquier alteración brusca de la circulación cerebral. En España se producen, cada año, 100.000 nuevos casos de ictus. La población mayor de 60 años de nuestro país, casi dos millones de personas, presenta un alto riesgo de sufrir un ictus en los próximos 10 años.

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Consejos Nutricionales para Deportes de Resistencia

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Hay que tener conciencia que la alimentación del deportista es la base de un rendimiento óptimo. Las dietas ricas en glúcidos mejoran la resistencia, se asocian con reservas mas importantes de glucógeno muscular y con la capacidad de mantener un despliegue y potencia física superior.

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Mala Descanso=Dolor de Cervical

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¿Quién no se ha levantado en alguna ocasión con el cuello dolorido? La mayoría de las veces estas contracturas musculares y tensiones cervicales nocturnas tienen su origen en un uso inadecuado de nuestro colchón y almohada.

De hecho, gran parte de estas molestias desaparecerían con tan sólo tener un apoyo adecuado durante el sueño. Por eso, para evitar estos dolores y en definitiva disfrutar de un descanso reparador es muy importante elegir la cama adecuada.

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Fisioterapia Arantxa y Skype

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Muy buenos días a tod@s!

Al Grupo Fisioterapia Arantxa nos gusta estar muy cerca de nuestros clientes, por eso hemos abierto una nueva cuenta en skype para que vosotros podáis estar conectado a nosotros de manera directa i personal. Un saludo, y recuerda Fisiocomparte!!!

Usuario SKYPE: fisioterapiaarantxa

 


Propósito 2015: Empezar a correr

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Al igual que las primeras palabras sobre una hoja en blanco, al empezar a correr,  los primeros pasos suelen ser los más difíciles. Lo bueno de esto es que si le dedicas tiempo a conocer y entender este deporte, los siguientes pasos pueden ser más fáciles.

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Fisioterapia Arantxa en Youtube

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Buenos días a todos!

No podemos cerrar el año 2014 sin tener nuestro Canal de Youtube.

En este canal podrás encontrar nuestros mejores videos, y también una selección de los mejores videos relacionados con la Fisioterapia que circulan en la Red.

Ya puedes SUSCRIBIRTE!! (Pulsa aquí)


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Lesiones en el Esquí y Snowboarding

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Las lesiones de rodilla son muy comunes en las personas que practican esquí.

Los snowboarders se lesionan más las muñecas y tienen una mayor tendencia a sufrir lesiones.

El inicio de la temporada de esquí se acerca y siempre es importante recordar las lesiones que se pueden padecer al practicar deportes de invierno y cómo podemos evitarlas.

Se estima que a nivel mundial, 200 millones de personas practican el esquí alpino y el snowboarding. Según datos de Atudem, en la temporada 2012-2013, más de 4 millones de esquiadores visitaron las estaciones de esquí en España.

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